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按视频里介绍的方式，先用俯身的角度，20个一组，“哐哐”做了10组。

又找了个健身椅做仰卧飞鸟，又是哐哐10组过去。

李智感觉肌肉只是稍稍有点感觉，在锻炼的时候，体内的暖流在慢慢的冲刷那些被折腾的肌肉群，带来更多的力量感。

练了一阵哑铃，李智感觉自己完全没有问题。

就来到杠铃区，准备练一练三大项。

根据手机视频里的介绍，李智先套了一个110公斤的杠铃。

躺在卧推椅上试了试，似乎还很轻松。

于是又加了20公斤上去，发现还是很轻松。

李智就一口气又加了30公斤上去，这架杠铃达到了160公斤的级别。

当李智躺下去试的时候，感觉这个重量，还不是自己的极限。

有中级健体丸托底，李智有点无所畏惧，于是又加了20公斤上去。

李智在这里频繁的拆卸，引起了巡场教练的注意，为了安全，两个教练走过来。

看到李智加在杠铃上的重量，两名教练的瞳孔都收缩了一下。

打量了一下李智的体型，一个壮硕一点的教练就开口询问。

“靓仔，你自重多少？”

“77.5公斤。”

“卧推自重两倍以上，有点麻烦哦。”

“没事，这个重量感觉还能吃得消。”

“这样靓仔，为了安全起见我们给你辅助一下，如果吃不消，我们再帮你减重。”

教练很客气，李智也不是不好说话，一口就答应了。

两名教练一左一右的站在杠铃旁边，准备一会儿帮李智虚托一下。

李智在卧推椅上躺好，双手握住杠铃，稍稍一用力，杠铃就被轻松举起。

这个时候李智才感觉到有一定的重量，但是并不费劲。

在两名教练惊讶的眼神中，接连做了10组20个的卧推。

当李智轻松地把杠铃放回到架子上，两名教练的眼神都变了。