后500米的划手训练，雨北洋的状态就不如之前，王天海看出很多问题，并且及时给予指导改正。

“雨哥，你的划水频率太快，走水路线不够，抱水角度也有点偏。”，王天海叫停雨北洋说道。

“呼……太久没游，水感不够，等我调整一番。”

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雨北洋大口喘着气，这个的强度对他来说有点大了，何海原本是不同意他这么搞的，但雨北洋硬是要上，没办法他是老板只能听他的。

完成第一个一千米训练后，雨北洋上岸休息，其他运动员则是继续进行第二个一千米，这才哪到哪。

主教练何海拿着一瓶水递给雨北洋，嘴上劝道，“雨总，咱们要不今天休息吧，强度要慢慢适应。”

“什么意思？我还能游，我堂堂俱乐部老板岂能给人看了笑话？”

雨北洋接过水大饮一口，又重新跳下水池，开始进行一千米的整体训练，王天海见到这一幕想到当年自己刚开始训练时，也是很倔的要多练，两人是真像。

一千米整体训练强度很高，经过了前面前1400米的消耗，雨北洋的体能下降严重，刚游300米就要停下休息。

当然这是在配速达到一定的水平情况下，如果不考虑速度，两千多米对雨北洋来说还是比较轻松的。

最终在其他运动员的见证下，雨北洋完成了上午的训练，他整个人累的瘫坐在地上，周围的人纷纷为他鼓掌。

作为俱乐部老板，他今天的表现绝对让运动员们刮目相看。

中午，雨北洋吃了几个月来量最大的一顿饭，仿佛又变成了当年那个年轻的自己，很不错的感觉。

接下来的一周时间，雨北洋慢慢开始上强度，他真的想在前浪大赛上好好的发挥一下，找回曾经的激情。

这一周时间除了训练，雨北洋和王天海还拜访了很多退役的运动员，让他们去报名前浪大赛，提升比赛的规模。

到了大赛的前一天，李归程打来电话让两人到星海俱乐部，进行赛前最后的准备工作。