“你们有什么好惊讶的？从今天开始我陪你们一起训练一周，提升一下俱乐部联赛前的氛围。”，雨北洋一本正经的说道。

虽然退役这么久，又忙于生意，可今天他再次穿上游泳装备，仍然能看得出有运动员的身材。

要不是今天这么一搞，可能俱乐部的人都忘了，他们的老板可是曾经的世锦赛铜牌得主，段位比在场的绝大部分人都要高一个层次。

很快北洋俱乐部的主教练何海来到了泳池，这位主教练是雨北洋花重金聘请的，曾经的魔都市队主教练，很多国家队队员

他的身边跟着王天海，这一周他将担任助理教练，辅助主教练进行指导。

“一个个的全部给我排队站好，接下来的一周你们要进行赛前特训，这次不仅有世界冠军指导你们，连雨总都和你们一起，给我认真对待！！”，何海大声说道。

“明白！！！”

队员们迅速整理好队伍，雨北洋插队在最前头，开始和队员们一起进行热身运动。

这是王天海第一次在俱乐部内正式担任教练，正好可以向何海学习一下教学技术，未来自己退役了，也像能雨北洋一样培养几批运动员出来。

活动热身结束，真正的训练热身才开始，河海按照最基础的标准，所有人4×100先来个一轮。

雨北洋在最前头第一个下水，长时间不游泳状态有很大的下滑，不过运动员的底子还是在的，其他运动员跟在他的后面也不会发生碰撞。

上午在场的至少是一级运动员，4×100基本配速是一分25秒左右，雨北洋游完全程配速大概在一分18秒，完全不输年轻人，教练河海都不禁点头赞叹。

热身结束后正式开始训练，不同的游泳主项有不同的训练模式，雨北洋跟随的是自由泳主项的运动员，例如哈马，高正。

相比于别的项目，自由泳主项的耐力和爆发力要求更高，针对性没有这么强，更注重身体能力。

上午他们的目标是一千米手腿强化训练加上一千米完整训练，其他运动员基本心里有数就可以自己开始练，而雨北洋需要王天海来辅助指导，帮他恢复水感。

首先是500米的打腿，当年雨北洋参加世锦赛的时候就是以打腿实力着称，对他来说打腿是刻在基因里的技术，上腿就快速适应了训练节奏。

经过连续300米的打腿，他的速度仍然没有衰减的迹象，王天海在旁边基本是加油为主，偶尔提一点动作矫正的意见，指导自己的师傅感觉确实很神奇。