“其实你们都比我厉害，只是我练腿的时间比较长，有一些心得体会可以分享，也顺便将跆拳道的出腿方式、种类展示一下，希望能对你们有所帮助。”

“原谅我习惯用上课的方式来宣扬跆拳道，也请大家配合我一下。在我做动作的时候跟着一起做，这样就能领悟不同地发力方式。”

“老师好！”辅鹏第一个响应，站得笔直。

“老师好！”江枫、谭柱有样学样，也站得笔直。

思诗本来满脸严肃，一下子就绷不住笑出声来，因为三人此时完全就是一副大人逗小孩开心的模样。

瞿秋平看着几位少年，嘴角泛起微微笑意，眼神中流露出一种难以言喻的情感，似乎想起了记忆中某段温馨的画面。

“跆拳道的腿法灵活多变，主要分为九大类。”思诗一开口，仿佛回到了自己的主场，眼神中透露出自信的光芒：“第一种腿法叫前踢，可以变化为前刺，正蹬等腿法。”

思诗提膝到胸腹位置，大小腿夹紧，脚背绷直，单脚站立：“大家跟我一起做，大腿抬平，最低标准九十度。”

辅鹏照做，站得很稳。江枫左右晃动，保持着平衡。谭柱的腿始终抬不高，抬高一点就失去平衡。

“臀部夹紧，核心收紧，能辅助站立。现在保持膝关节不动，出腿！”思诗话音一落，大小腿如折叠的弹簧片突然绷直，能听到裤腿的风声，脚尖踢过头顶，稳稳定在空中！

瞿秋平眼前一亮，心中暗赞：这虽然只是最基础的腿法，但这基本功不经过三五年的刻苦磨练，是断然做不到的。

辅鹏的腿是踢上去了，但定了不到一秒，就直接落地。

江枫的腿也踢上去了，但那怪异的姿势怎么看怎么别扭。

谭柱拼了命往上踢，整个人弓成一个虾米，头都快碰到膝盖了，高度也没能超过胸口。

再看思诗，稳稳地定在那里，双手自然呈格斗式，整个身体说不出的协调，有一种难以言喻的美感。

就这一个动作，三人心中对思诗就有了一个大写的“服”字。

江枫忍不住问：“思诗，其实我的柔韧性还不错，为什么踢腿总感觉这么别扭呢？”说完直接下了个一字马。谭柱看得羡慕不已。

思诗放下腿笑了：“其实踢腿的好坏不仅仅取决于柔韧，更重要的是收缩力。比如我们往上踢的这个动作，腿后侧拉伸的同时，大腿前侧也在收缩，如果收缩力度不够，哪怕后侧拉伸得再好，出腿也难以达到标准。”

辅鹏懂了：“所以让腿法稳定的最佳训练方法就是控腿？”