操场上，微凉的空气让人忍不住打了个寒颤。宁臣迈开步伐，按照系统的要求开始训练。他的动作轻快而有节奏，身体的协调性在任务的推动下显得流畅自如。

一圈、两圈……

当跑到第五圈时，他感到一丝疲惫，双腿的肌肉开始变得紧绷。但系统的声音再次响起：

「注意：保持呼吸均匀，调整步幅，优化体能输出效率。」

宁臣按照提示放缓了脚步，深呼吸调整节奏。渐渐地，疲惫感开始消退，取而代之的是一种奇妙的轻松感，仿佛身体的每一块肌肉都在被重新调校，变得更加协调。

当他完成第十圈时，脑海中响起了任务完成的提示：

「任务完成，奖励已发放：协调性+5%，反应速度+3%。」

他站在跑道边，轻轻握了握拳，感受到身体里传来的充实感与力量。

“体质的提升虽然缓慢，但效果正在逐渐显现。”

“以吃养身”训练结束后，宁臣径直走向学校附近的夜宵摊。他最近胃口越来越好，似乎每次运动后都特别容易饿。

“老板，来一份牛肉拉面，加两个卤蛋！”宁臣找到一个角落坐下，熟练地报了单。

不一会儿，一碗热气腾腾的拉面端了上来，牛肉切得薄厚均匀，鲜红的汤头上点缀着几片翠绿的葱花，浓郁的香味扑鼻而来。

宁臣夹起一块牛肉放入口中，细腻的口感和微微的嚼劲让他不禁点了点头：“这汤头的层次感不错，老板果然有两下子。”

又吃了一口面，劲道的口感在味蕾上绽开，连卤蛋的蛋黄都被煮得软嫩适中，每一口都让人欲罢不能。

“难怪系统总说体质优化和饮食调节分不开，这一碗面才是真正的补充能量。”宁臣心中暗笑。

吃完夜宵，带着饱腹的满足感回到了宿舍。