一个小时后，然然从睡梦中缓缓醒来。她揉了揉惺忪的睡眼，一时间有些恍惚，不知道自己身在何处。过了一会儿，她才想起自己已经回到家中，今天的训练也已经结束。

然然起身，穿上衣服，走出房间。客厅中，饭菜的香气扑鼻而来，她的肚子也适时地发出了“咕咕”的叫声。

“妈，爸，我醒了。”然然走进客厅，看到正在书房里学习的父母开口说道。张莺和李建国连忙起身，张莺笑着说：“醒啦，快去洗手，饭菜都热好了，就等你呢。”

然然洗完手，坐在餐桌前，看着满桌丰盛的饭菜，心中涌起一股暖流。她大口吃着饭菜，张莺在一旁不停地给她夹菜，嘴里还念叨着：“多吃点，看你这两天训练瘦了不少。”

然然一边吃着，一边和父母分享着l训练中的点点滴滴。当她提到黑蝎子的严格训练和自己的坚持时，李建国眼中满是赞许：“然然，你做得很好。爸爸相信你，只要坚持下去，一定能实现自己的目标。”

第二天一大早，然然就起床了。经过一夜的休息，她的身体已经恢复了不少。她简单吃了点早餐，就被门口等着的战士接到了训练馆。

黑蝎子已经在训练馆里等着她了。看到然然来了，他笑着说：“然然，今天我们要进行一些新的训练项目，你准备好了吗？”

然然用力地点点头：“准备好了，谢叔叔。”

黑蝎子站在了场地中央，他先是用沉稳而有力的声音向然然详细地讲解着一些最为基本的格斗姿势以及关键的动作要领。

“首先是格斗站姿，双脚分开与肩同宽，前脚脚尖向前，后脚脚尖向外打开45度，膝盖微微弯曲，重心落在两脚之间，这样既能保持稳定，又方便随时移动。”黑蝎子一边说，一边调整然然的姿势，确保她的动作规范。

随后，黑蝎子便亲自开始示范各种各样的攻击与防御技巧。只见他身形敏捷如豹，一个直拳猛地击出，手臂伸直，拳头从肩膀前方快速弹出，速度快得带出一阵风声。“直拳是最基础的攻击方式，发力源于腿部蹬地，通过转腰、送肩将力量传递到拳头上，出拳时要注意保持手臂的直线和稳定，这样才能打出最大的力量。”

紧接着，他又展示了勾拳，身体微微下沉，手臂弯曲成90度，以腰部为轴，带动手臂从侧面弧线出击，“勾拳主要攻击对手的侧面，像下巴、肋部这些位置，利用腰部和手臂的合力，能产生强大的爆发力。”