“还有一点就是进攻力度问题，无论出拳还是出腿，都要腰马合一。”龙辰沉声说道。

“何谓腰马合一？”刘浩存疑惑不解。

龙辰一本正经的道：“腰马合一，也是我心目中浩气长存的已故伟大武术家李小龙先生已经解释过滴。”

刘浩存：“……”

龙辰笑了笑，道：“就是身体和腰部要协调统一发力。这样的好处会使动作更加流畅和迅猛，并且迅捷而准确，每个动作都会充满力量，还有一点就是还很好看，充满美感。”

龙辰说着，在刘浩存的腰间部位按了几下。

“师父，你在干啥？”刘浩存相当疑惑。

龙辰点点头，“嗯，不错，你胯部两侧的髂前上棘和下方的耻骨联合，在一个平面上，这就说明骨盆在中立位上。可以说，腰马合一是所有运动的基础前提，而这个基础前提又要建立在骨盆中立的基础之上。只要保持骨盆和脊柱中正，腰马合一不难做到。”

龙辰停顿一下继续道：“腰马合一中的‘腰’是核心，‘马’指下肢，说白了就是核心和下肢要联合在一起。这就要求在发劲的时候，腰的力量要和腿部的力量形成合力，从而使出更加完整的劲道进攻对方。”

龙辰说完，给刘浩存演示了一番腰马合一的踢腿和出拳。

看着龙辰虎虎生风的踢腿和拳头，刘浩存相当兴奋，不由自主地学了起来。

很快，刘浩存就已经掌握了腰马合一的要领。

“师父，我明白了。”

“嗯，在日常的生活中，要随时注意调整你的坐姿和站姿，要随时关注骨盆三点是否在一个平面上。带着骨盆中立位的意识，进行训练，而不是盲目的追求动作的幅度，要强化骨盆和核心的力量，这样才能更好的维持腰马合一。”

龙辰说完，做了几个卷腹。

“比如卷腹，起来的高度并不重要，重要的是在卷起的过程中，保持骨盆不动，也就是下腰背离地面，始终是一个手掌的距离，像这样。”

刘浩存随即也做了起来，不过没做十几个，就感觉腰腹部传来阵阵暖意和酸痛。

龙辰道：“锻炼核心力量，一开始必定会有些酸痛，不过时间一长就没事了。”

刘浩存气喘吁吁的道：“我知道了，师父。”

“另外，要注意把全身的力量集中在一点爆发出来就可以发挥出超乎想象的力量。”

……