赶回武馆的二人发现里面传来乒乒乓乓的打斗声，推门一看，乐钦钦和白浩又打了起来，林棠正坐在一边看戏。

南宫宴着急地环视一圈，确保自己家这个小武馆没有被这两人拆掉。

虽然这两人打得火热，但好在还比较克制，似乎是在进行上次的攻防练习。

最先发现开门动静的也是他们，双双停手。正看戏的林棠见状不免觉得疑惑，而后扭头才发现南宫宴和程吏一起回来了。

“抱歉各位，我来晚了。”南宫宴走近，来到几人面前。

“没有，是我们提前来了。”白浩回道。

“那好，今天我们正式开始训练吧。”南宫宴说道。

“针对大家的情况，我分别制定了专注训练、意志训练、心性训练以及技巧训练。”

专注？意志？心性？技巧？

几人心里暗自思考，对号入座。

南宫宴浅浅一笑，先一步离开。

四人虽然不明白南宫宴葫芦里卖的是什么药，但还是老老实实跟着南宫宴来到了一个球网前，在球网的另一头区域，放置着灯塔模样的装置，旁边放着一个大框。

“这是打羽毛球吗？”林棠问道。

“不是的，”南宫宴指向那个装置，笑着说，“这里是打排球的。”

几人顺着南宫宴手指的方向，看到了那个灯塔一样的装置，底部的托盘和旁边的大框都塞满了排球。

“打排球是训练吗？”林棠好奇道。

南宫宴解释：“这是为白浩学长准备的专注训练。”

“我？”白浩微微一怔。

“嗯。”南宫宴点头，转头看向白浩，“学长你会打排球吗？”

“有看过，但没有打过。”白浩的声音中明显带着些不自信。

“没事，很简单，我一教就会了。”

南宫宴扎下马步，上身前倾，双手伸直在最远端合拢，如同一个舀勺一般。