温墨扭了扭手腕，“现在可以开始上课了吗？”

见小巫师们纷纷点头，温墨对这个效果很满意，“那么，第二条规则，上课期间保持安静的同时如果发现自己的身体出现什么问题，立刻停下。”

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“我可不希望第一天上课就把你们都送进医疗翼。”

见他们齐齐应声温墨就放心了。

“武术并不是让你们用来，互相打架，我希望它不是成为你们施暴的理由。”

“武术的基础分为三大类，基本功、基本动作以及套路训练，你们现在的身体素质连基本功都做不到。”

“所以你们今天的任务只有一个，就是扎马步。你们可以称它为‘站桩’，站桩是武术的基本功之一，通过站桩可以培养身体的平衡感和稳定性，为后续的动作练习打下坚实的基础。”

“现在所有人站起来，分开一点，在原地将两脚张开，跟肩膀同宽，保持膝盖略微弯曲，两手在胸前或腹前弯曲。”

“调整身形，摆正头部，下颌略微放松，双肩保持在一样高度，髋骨同高，用力部位集中在脚趾和前脚掌。”

“注意膝盖部位微屈即可，打开130度～135度，不要超过脚尖，臀部向身后微微翘起。”

温墨展示完动作之后见他们都听话的跟着做了放下心。

奥维尼再次嘴角微抽，他感觉他的脸都要僵了。

拿起魔杖下场指点小巫师们的动作标准程度。

“腿不要太弯。”

“你屁股翘那么高干嘛。”

“手太高了，下来一点。”

大概7分钟左右，第一批小巫师站不住了，纷纷坐在地上。

“坚持不住了就停下来，但是不要坐，起来在自己学院队伍边缘走一会不然很容易抽筋。”

小巫师们不知道抽筋是什么意思，但是还是听话的起来走动。

20分钟过去后，和她预想的一样，没有人坚持过20分钟。

“这个姿势需要每天的练习，一天天的日积月累才能练好。”

“我的课不是每天都有，所以这个只能靠你们自己。如果你们突然哪一天不练了或者想一天歇会，当然可以，是这样的话我想你们都不想受后面动作训练的苦，对吧”

说完还俏皮的朝疲惫的小巫师们眨眨眼。