习虎形猛又凶，两肘蹭肋手磨胸。两拳双钻束顶力，进步合膝去扑人。

学猴形纵山灵，转身退步似旋风，缩身探掌扑人面，进退起落意最灵。

习龙形来长身，手脚起落力要均，后脚立定前脚起，手脚齐落胜敌人。

学马形积蹄功，前腿去意后足蹬，两手平钻往前进，两足不停似马行。

随着时间的流逝，赵德的形意拳越来越熟练，而此时他脑海中的景象也发生了极大的变化。原本的年轻人如今已步入中年，岁月的痕迹清晰可见。这个中年人就是当年的那个年轻人，他经历了漫长岁月的磨练和坚持，最终成为了一名形意拳高手。

他的眼神坚定而深邃，透露出一种历经沧桑后的沉稳与坚毅。他的身形依然挺拔，但肌肉线条更加分明，充满力量感。他的动作流畅自然，每一拳都带着刚猛的劲道，仿佛蕴含着无尽的威势。

这个中年人展现出了对形意拳的深刻理解和精湛技艺，他的拳法犹如行云流水般自然而又不失凌厉。他的每一招一式都是经过无数次实战验证的精华，让人不禁为之倾倒。

赵德在学习这些拳术时，能够感受到中年人的心境和经验。他将自己融入到中年人的角色之中，领悟其拳法精髓，并通过不断地练习来提升自己的实力。这种身临其境的体验让赵德对形意拳有了更深入的了解，同时也激发了他内心深处的斗志。

当赵德再次睁开双眼的时候，眼里闪过一道精光，赵德起身下床来到了房间正中站好，脑海里又一次回想了一遍刚刚经历的场景，之后就开始站在地上开始一招一式的演练起来。

1分手起式：双手由下向上抬起，然后缓缓分开，掌心向下，手指向前。这个动作像是要将什么东西分开一样，寓意着与过去的束缚和困扰告别，迎接新的开始。

2丁步虎坐：双脚并拢，膝盖微微弯曲，身体重心下沉，同时双手握拳放在腰间两侧，眼神专注而坚定。这个姿势宛如猛虎盘踞，准备随时出击，展现出一种威严和自信。

3、并步钻拳：先迈左脚向前一步，再右脚跟进与左脚并拢，同时右手握拳从腰间向上钻出，拳头心朝上。这一拳犹如钻地之锤，蕴含着力量和决心，象征着突破困境、勇往直前。

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4、虚步劈拳：左腿屈膝半蹲，脚尖外展成左虚步；同时左手经胸前向右上方划弧至右肩前，掌心向左下方；右臂内旋经胸前向下劈拳，拳眼朝上。这个动作如同劈开障碍，展示出果断和勇敢的精神。

5、跟步崩拳：左脚向前跟进半步，右脚随之向前蹬直，成为左弓步；同时左手向前冲拳，拳眼朝上，右手向后拉至腰侧，拳心朝上。这一拳代表着力量的爆发和决心的释放，让人感受到奋斗的激情。

6、退步崩拳：右脚向后退一步，左脚随之向后撤半步，成为左虚步；同时右手向前冲拳，拳眼朝上，左手向后拉至腰侧，拳心朝上。这个动作体现了退让与反击之间的平衡，显示出智慧和策略的运用。

7、坐身压肘：右脚尖外撇，上身右转，重心移于右腿，左腿屈膝提起，脚面绷平；同时右臂屈肘横于胸前，掌心朝下，左臂屈肘贴于腹部右侧，掌心朝上。接着左脚向左侧落地，双腿屈膝下蹲，成为马步；同时右臂下压，掌心朝下，左臂屈肘横于胸前，掌心朝下。这个动作如同泰山压顶，展现出稳重和坚韧的品质。

8、白鹤晾翅：起身，双腿伸直，双臂向左右两侧伸展，掌心朝外。这个动作如同仙鹤展翅飞翔，寓意着自由、灵动和追求卓越的精神。

9、丁步虎坐：双脚并拢，膝盖微微弯曲，身体重心下沉，同时双手握拳放在腰间两侧，眼神专注而坚定。这个姿势宛如猛虎盘踞，准备随时出击，展现出一种威严和自信。