首先，你的身体已经因为各种肌肉训练和跑步等，有了一个不错的力量和灵活性基础。

然后，另一个基础就是体现在格斗上的：你需要掌控一些简单的击拳、踢腿等动作，并理解动作变化的目的。

学会集中精神，放松自己，这一点对于修习气功很关键，如果紧绷着，气是很难沉入丹田的，建议可以从太极拳入手，通过慢动作来适应一种力与气合的发力方式，并且提升自己动作的精准度。因为，只有在不多余的动作下，配合以自然的调息，这样发力，才能打的出内劲，力量才能节节贯通。

万物负阴抱阳，皆有两面性，好比一个人通过锻炼获得强壮，但是身体在强壮的表面下往往是脆弱，需要更精心的保养来维持这种强壮；一个人通过拳脚打败了另一个人，表面上是另一个人受了伤，但是胜利者在获得打败别人的力量之前，就已经付出了伤痕累累的训练代价。所以，一个人想要追求一个方面的强大，就往往要承担它带来的代价。

凡事，不宜追求完美，因为完美的背后，是更大的桎梏。

谈一下我的练气心得：

一，练气

（1）盘坐：即双腿盘膝，双手掌心向上，交叉或叠在一起，像电视上那样，至于为什么这样坐，是因为这个姿势最适合聚气，当然也可以以扎马步的姿势来，但我觉得盘膝行气更持久，效果也更明显。

（2）凝意：即自然放松，让意念散于身体各处，闭上眼，精神上斩断与外界声音、颜色、存在的联系。

（3）沉气：缓缓吸一口气，然后将其沉入丹田，如此呼吸。此方法宜意会，难以言传，多实践几遍就懂了。

（4）吐纳：即按照气沉丹田的方法继续呼吸，忌憋气或者丹田刻意用力。

（5）胎息：这是一种比较理想的状态，在一番吐纳之后，身体渐渐彻底放松下来，表面上整个人一动不动，只剩下细微绵长的呼吸，这时候呼吸变得很慢，几个须臾之间，时间不自觉过去了数分钟，修为高的可以维持更长时间，但是并不觉得难熬，因为这是一种几乎无杂念、并且身体非常空灵自如的状态。